Saat sedang menjalankan ibadah puasa selama Ramadan, sering kali tubuh terasa lemas dan bahkan mengalami rasa kantuk yang tak bisa dihindari. Meskipun demikian, umat Islam dianjurkan untuk tetap beraktivitas seperti biasa.
Rasa kantuk selama puasa pun nyatanya bisa dicegah. Salah satunya dengan menerapkan gaya hidup holistik. Pola ini bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Lantas, apa saja tips anti mengantuk selama puasa Ramadan.
1. Sahur
Baca Juga:Jadi Bancakan Korupsi Ditjen Minerba, Ternyata Besaran Tukin PNS Kementerian ESDM Bikin Ngiler!
Jika bisa diibaratkan, sahur merupakan pondasi bagi tubuh agar bisa menjalankan puasa satu hari penuh dengan lancar.
Berpuasa tanpa sahur berakibat pada makin rendahnya kadar gula darah pada tubuh. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lemas dan tentunya mudah mengantuk.
Saat sahur, pastikan untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi seimbang, seperti memakan daging, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan berbagai sumber protein lainnya.
2. Olahraga
Berolahraga saat puasa merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan untuk dilakukan selama puasa. Namun, olahraga yang dilakukan pun bukan olahraga berat, cukup melakukan gerakan-gerakan ringan. Misalnya berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi kurang lebih 30 menit.
Baca Juga:Berapa Besaran THR PNS Tahun 2023, Ini Rinciannya
Dengan melakukan olahraga ringan selama puasa, tubuh akan menjadi lebih bugar dan tidak mudah mengantuk.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Meminum air 2-3 liter atau sekitar 8 gelas per hari setiap puasa bisa membuat tubuh tak kekurangan cairan. Hal ini pun bisa membuat tubuh lebih bugar dan terhindar dari rasa kantuk.
Selain itu, meminum minuman seperti kopi, soda di antara waktu berbuka dan sahur sangat perlu dihindari. Hal ini karena kopi dan soda bisa membuat tubuh menjadi lemas dan mengantuk.
4. Tidur yang Cukup
Untuk bisa terhindar dari rasa kantuk berlebih saat puasa, jangan lupa untuk beristirahat ataupun tidur. Paling tidak tubuh diistirahatkan selama kurang lebih 4 jam per hari.
5. Jangan Makan Berlebihan
Saat berbuka, dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan. Pasalnya, hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk.
